CORRIDA DE LONGA DURAÇÃO x INGESTÃO DE CARBOIDRATOS
Parece que uma maior ingestão de carboidratos pode melhorar ainda mais o desempenho e também reduzir o dano muscular após corridas de longa duração.
Um alto teor de carboidratos pode ser considerado: a ingestão de 120 g / h.
Recomendar e ajustar a ingestão de carboidratos durante treinos e provas de longa duração, já é rotina de um bom nutricionista esportivo, mas sabendo que a “carga” de esforço é significativamente menor com a adequação e ingestão de 120 g / h de carboidratos em comparação com 60 e 90 g / h pode ser bastante interessante e promissor para melhorar cada vez mais a performance e reduzir os danos dos praticantes da modalidade falada aqui.
Lembrando que ajustes das formas de ingestão e tipos desses carboidratos, devem ser considerados. Ok?
Dúvidas sobre como fazer essa adequação?
Vamos conversar sobre!
Um alto teor de carboidratos pode ser considerado: a ingestão de 120 g / h.
Recomendar e ajustar a ingestão de carboidratos durante treinos e provas de longa duração, já é rotina de um bom nutricionista esportivo, mas sabendo que a “carga” de esforço é significativamente menor com a adequação e ingestão de 120 g / h de carboidratos em comparação com 60 e 90 g / h pode ser bastante interessante e promissor para melhorar cada vez mais a performance e reduzir os danos dos praticantes da modalidade falada aqui.
Lembrando que ajustes das formas de ingestão e tipos desses carboidratos, devem ser considerados. Ok?
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NUTRICIONISTA BIANCA
Nutricionista com especialização em nutrição esportiva e fitoterapia funcional; com foco em emagrecimento saudável, performance e qualidade de vida.
